3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Детская офтальмология в Москве

Детская офтальмология в Москве

Детская офтальмология – обособленная область медицины, которая изучает только детские и подростковые заболевания органов зрения. Осуществляет лечение глаз детям в...

Подробнее

Процедура отбеливания зубов

Процедура отбеливания зубов

Отбеливание зубов - это важная стоматологическая процедура, которая поможет достичь белоснежной улыбки. Специалисты утверждают, что качество отбеливания будет зависеть от...

Подробнее

Зубы за один день

Зубы за один день

Многие считают, что красивая улыбка является показателем статуса и здоровья. Если возникли проблемы с зубами, то вернуть привлекательную улыбку поможет...

Подробнее

Увидели ошибку ?

Выделите текст и нажмите Shift + Enter.

Питание играет немаловажную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Работа сердца во многом зависит от того, что мы едим, в каком количестве и какого режима питания придерживаемся.

Разработана специальная система питания – диета № 10, которая используется для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, существуют продукты, употребление которых способствует сохранению здоровья сердца и сосудов. Постараемся обо всем рассказать в данной статье.

Основные принципы питания

Кардиологи рекомендуют своим пациентам придерживаться диеты № 10, которая была разработана специально для тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний или находится в группе риска. Однако знать о принципах диеты полезно всем без исключения. В них нет ничего сверхъестественного и придерживаться диеты совсем не сложно.

  1. Не употребляйте напитки и продукты, возбуждающие нервную систему и увеличивающие частоту сердечных сокращений. Это кола, энергетики, кофе, острая пища и пр.
  2. Сведите к минимуму употребление продуктов, содержащих животный жир. К ним относится свинина, сало, колбасы, субпродукты, консервы из мяса, копчености и т.д. Перечисленные продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови, что ведет к образованию бляшек в сосудах.
  3. Не употребляйте в пищу пересоленные блюда. Соль задерживает воду в организме, что увеличивает нагрузку на сердце. Последствием задержки жидкости в организме может стать гипертония. Можно не отказываться от соли полностью. Добавляйте в блюда минимум соли, не употребляйте соленья, соусы, полуфабрикаты и фаст-фуд.
  4. Употребляйте в пищу продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. К ним относится рыбий жир, растительные масла, морепродукты, рыба. Благодаря им снижается уровень холестерина и артериальное давление.
  5. Сокращайте объем одной порции, питайтесь 4-5 раз в день. Небольшое количество пищи переваривается быстрее и не создает дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Напротив, переполненный желудок вызывает раздражение вегетативных нервов, что приводит к сбою в работе сердца.

Продукты, полезные для сердца

Для сердечно-сосудистой системы полезны следующие продукты и блюда:

  • Супы из овощей с добавлением круп;
  • Хлеб, сделанный без добавления соли, тосты и сухарики;
  • Нежирные виды мяса - говядина, телятина, кролик, курица, индейка. Мясо готовится в отварном, тушеном или запеченном виде;
  • Нежирные сорта рыбы и морепродукты. Рыба готовится на пару, отваривается или запекается;
  • Каши из круп, рожки и спагетти из муки твердых сортов;
  • Нежирный творог, кефир, молоко, йогурт;
  • Омлет, яйцо всмятку. Употребляется не больше одного яйца в день;
  • Запеченные и отварные овощи. Сырые овощи употребляются небольшими порциями;
  • Фрукты и ягоды в свежем виде, сухофрукты;
  • Из сладостей полезны джем, варенье и мед;
  • Несоленое сливочное и растительное масло.

Продукты, вредные для сердца

Следующие продукты питания следует исключить из рациона или значительно сократить их употребление:

  • Супы на мясном, рыбном или грибном бульоне;
  • Жирные сорта мяса, колбасы, копчености, консервы, сало;
  • Жирные сорта рыбы, рыбные консервы, соленая, копченая рыба;
  • Выпечка, свежий белый хлеб;
  • Жирные сливки, сметана, сыр;
  • Яйца, сваренные вкрутую, яичница;
  • Соленья и маринады из овощей или грибов;
  • Бобовые;
  • Следующие овощи в свежем виде – капуста, зеленый горошек, редис, лук, чеснок, редька;
  • Фрукты с грубой клетчаткой в составе;
  • Маргарин, кулинарный жир;
  • Кофе, какао, крепкий чай, алкоголь, шоколад.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Не стоит ограничиваться одним питанием, если вы заботитесь о здоровье сердца. Для предотвращения таких опасных заболеваний, как инсульт, сердечный приступ, гипертония, кардиологи рекомендуют регулярно измерять уровень артериального давления. Самостоятельно это можно делать с помощью автоматического или полуавтоматического тонометра. Изучить рейтинг тонометров вы можете по ссылке - https://www.bodree.ru/reviews/reiting-tonometrov.

Тонометр должен быть в каждом доме, независимо от того, беспокоит вас работа сердца или нет. Прибор позволяет регулярно снимать показания, не обращаясь для этого к врачу. Ведь измерять артериальное давление рекомендуется 1-2 раза в неделю или чаще, если вы относите себя к гипертоникам или гипотоникам. Процедура, занимающая несколько минут, позволит вовремя заметить неполадки в работе сердечно-сосудистой системе и обратиться за медицинской помощью. Купить полуавтоматический тонометр в МСК вы можете в нашем интернет-магазине.

 

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!