Советы по борьбе с бессонницей после отказа от курения марихуаны  

Зависимость от марихуаны является одной из самых трудных вещей, чтобы победить, и любой курильщик травки может легко подтвердить этот факт. Хотя до сих пор не известно, вызывает ли марихуана физическую зависимость, безусловно, известно, что курение данной травы вызывает сильную психологическую зависимость, а психологическую зависимость довольно трудно превзойти, ведь желание - очень сильная эмоция человеческого организма. 

Отказ от курения конопли становится еще более трудной задачей из-за появления симптомов абстиненции, которые могут быть довольно хлопотными у хронических курильщиков. Хотя есть много симптомов после отказа от каннабиса, следует особое внимание уделить обсуждению бессонницы в этой статье, так как она является одним из важнейших симптомов отмены каннабиса. 

Бессонница является почти универсальным симптомом после отказа от каннабиса. Почти все лица, которые бросают курить марихуану, страдают в некоторой степени от бессонницы. Это обычно заметно в первые несколько дней после отказа от курения марихуаны и может очень остро переноситься некоторыми людьми. 

Хотя ранее зависимые люди не могут спать в течение нескольких дней на начальном этапе, это условие, как правило, улучшается со временем. Так как Тетрагидроканнабинол (ТГК), накопленный в организме, подлежит детоксикации, нормальный цикл сна вскоре должен вернуться. Хотя нет никаких конкретных сроков для этой резолюции, можно предположить, что две недели являются примерной цифра. 

Хотя никаких известных методов лечения бессонницы в связи отказом от марихуаны, некоторые советы действительно помогают. Вот несколько из тех, которые гарантируют, что в течение первых нескольких дней бессонницы вы будете чувствовать себя лучше: 

- Если вы не можете спать, не лежите в постели. Вместо этого попробуйте прочитать книгу или заняться физической активностью. Смотреть телевизор также поможет, если вы не можете уснуть, но длительные часы перед экраном все же не рекомендуются. Сделайте что-нибудь продуктивное в то время, как вы не можете спать. 

- Не спите в течение дня. Вполне возможно, что вы можете чувствовать себя очень усталым после бессонной ночи и хотите попасть в кровать немедленно, но это собьет ваши биологические часы и продлит период бессонницы. Поэтому подождите, пока придет ночь и вы поспите. 

- Сделайте вашу спальню настолько темной и тихой, насколько это возможно. Это поможет вам уснуть и проспать несколько часов. Также убедитесь, что температура в комнате не слишком высокая и не слишком низкая. Избегайте напитков с кофеином и горячих ванн перед сном. 

- Стакан теплого молока с небольшим количеством шоколада или меда за час до сна может помочь пробудить в вас сон. 

- Если вы просыпаетесь рано, не лежите в постели и не заставляйте себя уснуть снова. Встаньте и двигайтесь. Вы могли бы побегать или сходить в спортзал. Это возбуди выработку эндогенных каннабиноидов в организме и вызовет сон.

Бессонница в конечном итоге должна уйти и вы снова будете в состоянии спать, как и прежде через несколько дней после отказа от курения марихуаны. Главное, чтобы не произошел рецидив курения снова из-за этих симптомов отмены. Следуя приведенным выше советам, вы сможете победить бессонницу.

 Автор:  Жанна Бочарова, www.med-informs.ru