Меню
Когда дни становятся длиннее и теплее весной, было бы хорошо подумать о некоторых играх, в которые вы могли бы поиграть с вашими детьми в парке. В отличие от большинства взрослых, они почти постоянно активны - даже не осознавая, что они делают физические упражнения. Даже взрослым физические упражнения могут повысить здоровье во многих невидимых сферах (а также помогут предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания). Так что, если школьные тренировки не для вас, попробуйте выполнить эти формы упражнений в течение часа. Они помогут держать вас в форме практически без вашего ведома!
1. Замените ваш стул мячом стабильности. Несмотря на то, что мячи стабильности обычно находятся в тренажерном зале, они также полезны для использования в местах, где заниматься труднее. Сидя на этом чуде-мяче, вы будете в постоянном движении и сжигании калорий, потому что вам потребуется делать усилия, чтобы оставаться в вертикальном положении. Если у вас есть свободное время, проделайте на мяче скручивания тела или прокатки себя над мячом.
2. Боритесь с сорняками на огороде вручную. Садоводство требует огромного количества работы, а так как вы будете сосредоточены на задаче, физические упражнения, вероятно, не будут у вас на уме - даже при том, что садоводство сжигает в среднем от 200 до 400 калорий в час.
3. Танцы - это отличная форма кардио-упражнений, так что попробуйте включить некоторые быстрые песни или просто потанцуйте некоторое время вместо того, чтобы провести несколько часов перед телевизором. Это тренировка всего тела, что уменьшает стресс, повышает гибкость и может быть выполнена практически в любом месте. Когда мы танцуем, мы не думаем о повторениях или калориях. Танцы – это замаскированная тренировка, потому что вы ими наслаждаетесь.