3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Сеть медицинских центров «Здоровье» в Мо…

Сеть медицинских центров «Здоровье» в Москве  - эталон в решении проблем со здоровьем

Возможность посетить до 20 специалистов узкого профиля, получить квалифицированную помощь и оптимальную карту лечения, предоставляется на постоянной основе сетью медицинских...

Подробнее

Процедура отбеливания зубов

Процедура отбеливания зубов

Отбеливание зубов - это важная стоматологическая процедура, которая поможет достичь белоснежной улыбки. Специалисты утверждают, что качество отбеливания будет зависеть от...

Подробнее

Лазерная коррекция - безопасный способ п…

Лазерная коррекция - безопасный способ полностью восстановить зрение

Лазерная коррекция зрения - оперативное вмешательство, помогающее восстановить зрение с помощью инновационных лазерных технологий. Методика дает возможность навсегда избавиться от...

Подробнее

Увидели ошибку ?

Выделите текст и нажмите Shift + Enter.

БессонницаВ новом исследовании приняли участие люди, страдающие бессонницей. В течение четырех месяцев пациенты занимались регулярными ежедневными физическими упражнениями. По мнению исследователей, плохой сон содействует тому, чтобы уменьшить количество физических упражнений, которые они выполняют, поэтому они рекомендуют людям с бессонницей продолжать выполнять нагрузки, несмотря ни на что и ожидать дальнейших результатов.

Ведущий автор исследования и клинический психолог Келли Глейзер Барон, сказал, что если у человека бессонница, он не сможет побороть ее в ту же минуту. Эта проблема требует некоторого времени. Некоторые исследования уже показали, что многие люди заметили положительные результаты после начала физических занятий. Но большинство предыдущих исследований о влиянии ежедневных упражнений на сон были сосредоточены на здоровых людях. Доктор Барон и его коллеги первыми сообщили о долгосрочном исследовании, которое показывает, что аэробные упражнения в течение дня не помогает людям с бессонницей уснуть сразу же.

Другими словами, если у вас есть проблемы со сном, то бег по беговой дорожке в течение 45 минут в течение дня не означает, что вы будете спать, как убитый. Упражнения просто помогут вам чувствовать себя более исчерпанным. При анализе последствий ежедневных 16-недельных упражнений на сон, было выявлено, что ежедневные занятия аэробикой не улучшили сон, настроение и жизненный тонус у 11 женщин среднего возраста с диагнозом бессонницы. Пожилые женщины являются группой, которая наиболее пострадала от бессонницы. Тем не менее, упражнения оказались идеальным способом для улучшения сна у пожилых людей, у которых при приеме лекарств ухудшалась память и повышался риск падений.

В случае с людьми среднего возраста, ученые попали в порочный круг: плохой сон приводит к нежеланию выполнять упражнения, а пониженная активность означает плохой сон. Доктор Барон говорит, что дабы выйти из этого круга, нужно, не останавливаться и через силу заниматься спортом. Это поможет в долгосрочной перспективе.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!