Современные методы лечения кариеса: от п…

Современные методы лечения кариеса: от пломб до лазеров

Кариес - одно из самых распространённых заболеваний полости рта, с которым сталкиваются люди всех возрастов. Развитие стоматологии привело к появлению...

Подробнее

Аксма - производитель медицинских издели…

Аксма - производитель медицинских изделий

Компания "АКСМА" зарегистрирована как торговая марка и активно развивается на рынке медицинской техники с 2003 года. Изначально ориентированная на обслуживание...

Подробнее

Анонимное лечение алкоголизма в Волгогра…

Анонимное лечение алкоголизма в Волгограде: как найти помощь и поддержку

Алкоголизм — это серьезное заболевание, которое может разрушить жизнь как больного, так и его близких. Однако, многие люди стесняются обратиться...

Подробнее

Праздничный столПраздник – это всегда торжество, но для многих из нас он связан с высоким уровнем стресса и нехваткой сна. В совокупности все это может привести к увеличению веса в течение праздников, особенно если дело касается Нового года.

Исследователи обнаружили, что 51% увеличения веса у большинства людей в течение 12-месячного периода пришелся на время новогодних праздников. Иногда на званом обеде полезно обследовать всю таблицу калорий, прежде чем съедать все, что находится перед глазами. Решите, какие именно длюда вы попробуете и не позволяйте себе лишнего. Если на вашей терлке осталось свободное место, заполните его овощами, фруктами или нежирной белковой пищей. 

Если вы обедаете в ресторане или в гостях, решите заранее, побалуете ли вы себя закусками, алкогольными напитками и десертом. Позвольте себе выбрать что-то одно. Если ваш званый обед состоится позже, чем вы обычно едите, убедитесь, что вы перекусите только белками и клетчаткой. Никогда не идите на вечеринку с сильным чувством голода. Выпивайте стакан воды перед каждым бокалом вина или другого алкогольного напитка. Если вы беспокоитесь, что для вас не найдется ни одного здорового блюда, принесите его с собой. Заодно угостите им остальных гостей.

Имейте в виду, после каждого праздника ваш организм нуждается в определенном количестве физических упражнений, чтобы сжечь набранные калории. Каждые 300 калорий требуют 60 минут ходьбы в течение. Если вы думаете, что пропуская завтрак или обед, снизите число потребляемых калорий, подумайте еще раз. Если вы пропустите прием пищи, то, скорее всего, переедите в два раза во время следующего приема пищи. Приятных вам праздников!