Как эндокринолог может изменить вашу жиз…

Как эндокринолог может изменить вашу жизнь к лучшему?

Эндокринолог — это врач, специализирующийся на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы, которая включает в себя железы, вырабатывающие гормоны. Эти...

Подробнее

Как идеальная коррекция бровей может пре…

Как идеальная коррекция бровей может преобразить ваше лицо!

Коррекция формы и цвета — это не просто косметическая процедура, а важный элемент ухода за внешностью, который может значительно изменить...

Подробнее

Аренда квартиры: основные аспекты

Аренда квартиры: основные аспекты

Главный момент в рассмотрении аренды жилья – это понимание всех нюансов, которые могут возникнуть в процессе заключения договора на аренду...

Подробнее

Праздничный столПраздник – это всегда торжество, но для многих из нас он связан с высоким уровнем стресса и нехваткой сна. В совокупности все это может привести к увеличению веса в течение праздников, особенно если дело касается Нового года.

Исследователи обнаружили, что 51% увеличения веса у большинства людей в течение 12-месячного периода пришелся на время новогодних праздников. Иногда на званом обеде полезно обследовать всю таблицу калорий, прежде чем съедать все, что находится перед глазами. Решите, какие именно длюда вы попробуете и не позволяйте себе лишнего. Если на вашей терлке осталось свободное место, заполните его овощами, фруктами или нежирной белковой пищей. 

Если вы обедаете в ресторане или в гостях, решите заранее, побалуете ли вы себя закусками, алкогольными напитками и десертом. Позвольте себе выбрать что-то одно. Если ваш званый обед состоится позже, чем вы обычно едите, убедитесь, что вы перекусите только белками и клетчаткой. Никогда не идите на вечеринку с сильным чувством голода. Выпивайте стакан воды перед каждым бокалом вина или другого алкогольного напитка. Если вы беспокоитесь, что для вас не найдется ни одного здорового блюда, принесите его с собой. Заодно угостите им остальных гостей.

Имейте в виду, после каждого праздника ваш организм нуждается в определенном количестве физических упражнений, чтобы сжечь набранные калории. Каждые 300 калорий требуют 60 минут ходьбы в течение. Если вы думаете, что пропуская завтрак или обед, снизите число потребляемых калорий, подумайте еще раз. Если вы пропустите прием пищи, то, скорее всего, переедите в два раза во время следующего приема пищи. Приятных вам праздников!