Как избавиться от арахнофобии без похода к психологу

У большинства людей паук вызывает одну и очень негативную ассоциацию – премерзкое создание. Стоит отметить, что арахнофобия занимает одно из первых мест среди клинических страхов: пауков боятся и мужчины, и женщины, причем последние страдают этим чаще.

 

Эту фобию нельзя назвать безосновательной, так как некоторые виды этих насекомых действительно опасны для человека. Однако медиками подмечен интересный факт: в основном арахнофобией страдают жители таких регионов, где опасных для человека пауков не наблюдается.

Причины арахнофобии

Некоторые психологи утверждают, что корни этой боязни заключаются в том, что внешне пауки очень сильно отличаются от человека, своеобразно передвигаются и непредсказуемы в своем поведении. Наверное, поэтому их так любят снимать режиссеры в фильмах ужасов.

 

Кстати, просмотр таких фильмов в детском возрасте прямой дорогой ведет к арахнофобии, и это утверждение имеет достаточные основания. Еще один фактор возникновения боязни пауков – наследование поведения взрослых. Ребенок подсознательно копирует поведение взрослых и их отношение к паукам, вследствие этого чувствует психологический дискомфорт при их появлении. Впоследствии это может перерасти в фобию.

Как избавиться от боязни пауков?

Конечно, лучше всего обратиться к психологу. Специалист-профессионал даст рекомендации, выполнение которых поможет справиться с этой фобией. Однако если вы решили справиться с этим самостоятельно, то есть несколько вариантов, которые смогут помочь.

• Найдите компьютерную игру, в которой надо убить паука или пауков. В процессе исполнения этого на экране, подсознательно будет изничтожаться и страх перед ними в жизни.
• Выберите в террариуме большого паука и попробуйте мысленно с ним поговорить. Представьте, что он вас понимает. Можно мысленно попросить, чтобы он оставил вас в покое. Будет неплохо, если вы его потрогаете. Страх будет постепенно уходить. Специалисты считают этот способ одним их лучших.
• Можно нарисовать на листе бумаги большого паука. Постарайтесь прорисовать все детали: лапки с коготками, челюсти. Рядом нарисуйте еще одного, поменьше. Так и продолжайте, пока паучок не станет совсем маленьким. Затем лист надо разорвать или сжечь, представляя при этом, что вместе с листом исчезает страх.
• Самым действенным методом в изгнании страха считается воспитание у себя чувства заботы и нежности к этому существу (заметим сразу, немногие пойдут на такой шаг). За ним надо будет ухаживать, кормить его, менять подстилку. По большому счету, надо будет представить, что это такое же домашнее животное, как кошка или собака, и за ним надо присматривать и любить. Постепенно на смену страху придет нежность. Необязательно брать большого паука, можно завести маленького. Этот метод считается экстремальным и подходит не всем.

В заключение хочется сказать, что арахнофобия – это не самая страшная фобия. С ней можно и нужно бороться, чтобы в какой-то момент жизни появление паука не помешало осуществить что-то действительно важное.