Как обезопасить себя от простудных заболеваний в период эпидемии

В период с поздней осени до наступления ранней весны наблюдается всплеск простудных заболеваний. По статистике за календарный год ОРВИпереносит около 500 миллионов человек, причем некоторые успевают переболеть дважды.

Здоровый организм без труда справится с простудой. Но ОРВИ коварна своими осложнениями. В группе риска находятся люди с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом.

Как защититься от простуды

• Спите достаточное количество времени. Недосыпание способно незначительно снизить защитные силы организма. А во время эпидемии нужно быть во всеоружии.

• Обязательно мойте руки и соблюдайте правила гигиены после нахождения в общественных местах. Промывайте нос солевым раствором.

• Одевайтесь по погоде. Не стоит в -20 градусов ходить без шарфа и шапки.

• Полноценно питайтесь. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, сезонные овощи, ягоды.

• По возможности в период эпидемий старайтесь не посещать массовые мероприятия.

• Больше гуляйте, если позволяет погода и время.

• Дышите носом.

• Не прикасайтесь к лицу, глазам и губам грязными руками. Такие простые правила способы защитить от неприятной инфекции.

Иногда в период эпидемии в супермаркете или другом людном месте можно встретить посетителей в медицинских масках для лица. Так они пытаются обезопасить себя от возможного контакта с инфекцией. На самом деле медицинскую маску следует носить больному человеку. Важно знать, что во время чихания или кашля болезнетворные вирусы и микробы способны «улететь» на расстояние до 7 метров. И маска является механическим рубежом, блокирующим распространение инфекции.

Как правильно пользоваться медицинской маской

Маска изготавливается из гипоаллергенных материалов и представляет собой многослойное изделие с антибактериальными свойствами. В целях профилактики и защиты от ОРВИ следует соблюдать следующие гигиенические рекомендации:

• Защитное средство должно плотно прилегать к лицу и полностью закрывать рот и нос.

• Допустимый срок использования — 2 часа. Дальше больной человек, находящийся в активной фазе заболевания (проявляется слезотечением, кашлем и чиханием), превратит маску в инфекционный инкубатор. Поэтому носить ее больше 2-х часов не рекомендуется.

Что делать, если вы все-таки заболели

• Пейте больше жидкости. Это может быть морс, отвар шиповника или чай с медом или лимоном на ваш вкус.

• Регулярно проветривайте и поддерживайте комфортную влажность в помещении, чтобы носоглотка не испытывала дискомфорт из-за сухого воздуха (актуально во время отопительного сезона).

• Пользуйтесь маской, чтобы не заразились другие члены семьи.

• Дайте организму прийти в себя. Возьмите больничный или отпроситесь на несколько дней. Постарайтесь хорошенько выспаться, чтобы помочь иммунитету победить заболевание.

• Как правило, при простуде улучшение наступает уже на 3-4 день. Если этого не произошло, обратитесь за квалифицированной помощью.

   

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сохраните здоровье и позаботитесь о своих близких даже в разгар эпидемии ОРВИ.