Тяга беременных к необычной пище и что она означает на самом деле  

Почти каждая беременная женщина испытывала тягу к необычной пище хотя бы один раз во время своей беременности. Некоторые женщины переживают страстное желание съесть что-то очень часто, иногда даже это не считается пищей (лед, грязь, песок, мел). Каждое страстное желание что-то значит, как сообщают корреспонденты портала РИА «Мед-Информс».

Многие женщины жаждут есть шоколад в течение всей своей беременности. Это обычно означает, что ваше тело на самом деле жаждет магния - минерала, который помогает свести к минимуму судороги, которые вполне возможны во время беременности. Конечно, вы можете есть шоколад, но то, что вы действительно должны съесть, это пища с высоким содержанием магния, как, например, орехи и семена, бобовые и некоторые фрукты. 

Ваше тело является удивительным. Оно знает, какие продукты содержат какие витамины и минералы. Если вам их недостаточно, то ваше тело будет жаждать пищи, содержащей эти элементы, находящиеся в вас в дефиците (даже если это нездоровая тяга или извращенный вкус). Примером этого может быть тяга к красному мясу во время беременности. Это означает, что вы не получаете достаточно белка, которого вам нужно много, чтобы ребенок мог сформироваться. Если вы жаждете пищу, которая является здоровой, то доверять себе и ешьте столько, сколько вы считаете вам нужно. Если еда не настолько здорова, как это необходимо для беременной женщины, то вы должны попробовать понять, чего вы жаждете в действительности.

Некоторые другие общие пристрастия и что вам действительно нужно включают следующие продукты.

Сладости - это немного сложно понять многим беременным женщинам, но вам необходимы более полезные источники сахара (как фрукты, мед и / или кленовый сироп и т.д.). Сахар является чрезвычайно захватывающим продуктом и фактически подавляет иммунную систему. Если вы не едите переработанный сахар, то вы вряд ли захотите сладости во время беременности. В противном случае, переключитесь на хорошие продукты – мед, кленовый сироп и свежие фрукты.

Хлеб - Вашему телу на самом деле нужно больше белка. Вы можете получить его через мясо, бобы, орехи и семена, яйца и молочные источники.

Соленья - Это может означать несколько разных вещей. Во-первых, что вы жаждете соли в соленых огурцах. Беременные женщины не должны ограничивать потребление соли. Во-вторых, что вам нужно немного дополнительной поддержки печени. Ешьте темно-зеленые листовые овощи.

Лед - это может означать, что у вас анемия (дефицит железа, что также распространено во время беременности), или, что вам нужно больше цинка. Продукты с высоким содержанием цинка также обычно содержат высокие уровни железа. К ним относятся говядина и баранина, шпинат и тыквенные семечки.

Мороженое - Это может означать, что вам нужно больше кальция и / или, что вам нужно ограничить потребление обработанного сахара.

Острая пища - Ваше тело будет жаждать острой пищи, если вам нужно «остыть». Я знаю, что это кажется странным, но если вы едите острую пищу, она заставляет вас потеть и, следовательно, ваше тело остывает. Не верите? Съешьте миску горячего супа в жаркий день и посмотрите, что произойдет. Вы, вероятно, почувствуете, словно вы в бане, когда будете поглощать блюдо, но после того, как пот испарится, вы остынете и начнете чувствовать себя лучше.

Картофельные чипсы - Это может быть тяга, на самом деле, к соли или к белку. Беременные женщины должны есть много белка в течение дня. Если вы не находились, вы будете жаждать продуктов с высоким содержанием углеводов. Если вы едите много белка и не ограничиваете себя в ​​соли, то вы можете захотеть чего-то жирненького. Ваше тело нуждается в достаточном количестве здоровых жиров, чтобы ребенок мог сформироваться.

Фрукты - Ваше тело говорит вам, что вам нужны витамины и минералы в конкретной форме фруктов, которые вы жаждете. Пожалуйста, предайтесь этой здоровой жажде.

Содовые напитки - Многие женщины, которые испытывают утреннее недомогание, жаждут газированных напитков. Вы должны избегать кофеина во время беременности, так что можете рассмотреть более здоровые альтернативы (как, например, газированные фруктовые соки). Кроме того, постарайтесь избежать нездоровых содовых напитков, потому что они содержат большое количество обработанного сахара.

Как контролировать тягу к пище?

Тяга к пище исчезает с течением беременности. Но вот несколько способов, которые помогут вам управлять своими пищевыми желаниями:

1. Ешьте завтрак каждый день, чтобы уменьшить интенсивность ваших желаний.

2. Поймите вашу тягу, чтобы помочь найти более здоровые заменители вашим пищевым побуждениям.

3. Ведите дневник питания и пересматривайте, насколько сбалансировано ваше питание.

4. Разработайте свой собственный план того, как обуздать свой голод.

5. Найдите эмоциональную поддержку со стороны близких.

6. Питайтесь маленькими порциями.

7. Всегда консультируйтесь с врачом.

Никогда не стоит недооценивать то, что ваше тело пытается сказать вам! Здоровая диета во время беременности может обуздать тягу, а также обеспечить большую основу для здоровья вашего ребенка.