Самые простые способы, которые помогут вам бросить курить навсегда

Вы остро нуждаетесь в эффективных способах, как можно бросить курить, но эта тяга продолжает преследовать вас каждый раз? Вы – мудрый человек, если думаете, что весь смысл курения заключается не в потребности табака для ваших легкий, а в первую очередь, в психологической зависимости. Вы просто молодец, если признаете себя наркоманом. Хорошей новостью является то, что если вы знаете об опасностях, связанных с табаком, и вы поставили перед собой цель избавиться от этой привычки навсегда, вы можете сделать это, если попытаетесь.

Исследователи открыто предупредили курильщиков, что курение приведет их к могиле, так как ​​преждевременную смерть, вызванную табаком, тяжело предотвратить. Если вы решили бросить эту зависимость раньше, вы сохранили свой организм от некоторых заболеваний, которые должны были напасть на вас в будущем. Очень легко обнаружить человека, который имеет глубокие корни в курении. Незрелые морщины, нарушенный голос и стойкий кашель со слизью - первые признаки, а затем, могут присоединиться заболевания сердца и легких. Если вы хотите жить здоровой жизнью в течение многих лет, выглядеть моложе, следующие стратегии помогут вам бросить курить.

Альтернативы Никотину

Чтобы избежать тягу к никотину от табака, вы можете использовать заместительную терапию (НЗТ), доступную в медицинских центрах. Она предлагается в виде ингалятора или распылителя, и всегда только по назначению врача. Эти продукты одобрены FDA и являются верным способом держать вас подальше от табака, но в то же время не испытывать никотиновую тягу до дня, когда вы будете готовы бросить курить.

Избегайте ситуаций, заставляющих вас курить

Вы курили и вы очень хорошо знаете обстоятельства, которые чаще всего влияли на вас, чтобы вы снова и снова «срывались». Одиночество или, наоборот, шумные компании, где вы хотели бы курить много… Чтобы бросить курить, вы должны избегать таких ситуаций, хотя бы на некоторое время. Не ставьте себя в ловушку. Если вы обнаружите, что сидеть с сигаретой в руке - это весело, замените ее ручкой или ключами.

Найдите то, что вас отвлекает

Если вы курильщик, и вы чувствуете, что вам необходимо закурить через 10 минут, вы должны обмануть ваш разум и отогнать эту мысль прочь. Вы можете выбрать что-то, что можно было бы сделать вместо курения, чтобы просто отвлечься. Например, как только вы захотите утолить тягу к никотину, вы можете пойти в свой гараж и начать чинить ваш автомобиль или убрать беспорядок. Обман ум в течение некоторого времени сделает тягу к никотину менее выраженной.

Займите ваш рот

Один из лучших способов занять ваш рот, это жевать жевательную резинку так, чтобы забыть о жажде никотина. Вместо того, чтобы курить, ваш рот должен быть занят жевательной сырой пищей, как например, морковь или фрукты. В мгновение ока вы поймете, что ваш рот предназначен не только для курения, таким образом, вы можете легко избежать использования табака путем его замены.

Противостойте своему желанию

Одной сигареты никогда не бывает достаточно, и нет никаких дебатов по этому поводу. Люди легко соблазняются, и если вы считаете, что можете выкурить только одну сигарету, и этого вам будет достаточно, не обманывайтесь. Это является ложью. Попробуйте как можно дольше удержаться от своего желания.

Физические упражнения и тренировки

Когда Вы заняты тренировками, вместо того, чтобы курить, вы будете делать что-то полезное для вашего здоровья. Через некоторое время вы увидите, что вам сигареты больше не нужны, это прямой путь к отказу от курения.

Присоединитесь к группе поддержки

Если вы нашли единомышленников, которые также ищут способы, как бросить курить, вы сможете поделиться сложными моментами вместе и помогать друг другу. Вы получите необходимую поддержку, и это повысит вашу самооценку, что вы сможете отказаться от курения самостоятельно. Удачи!

 Автор:  Жанна Бочарова, www.med-informs.ru