3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Необходимые анализы для ринопластики

Необходимые анализы для ринопластики

Подготовка к ринопластике является важным этапом, на котором определяется наличие или отсутствие у пациента противопоказаний и, соответственно, возможность или невозможность...

Подробнее

Как работают элайнеры ЕВРОКАППА?

Если вы когда-либо интересовались новыми методами лечения неправильного прикуса, то знаете, что такое элайнеры — самый современный и технологичный способ...

Подробнее

Как убрать синяки под глазами

Как убрать синяки под глазами

Тёмные круги под глазами никому не прибавляют красоты, и уж женщинам тем более. И очень огорчает, когда они всё-таки появляются....

Подробнее

Увидели ошибку ?

Выделите текст и нажмите Shift + Enter.

Шпинат является супер-питательным с низким содержанием калорий. Эта темно-зеленая зелень важна для кожи и волос, здоровья костей, а также как источник белка, железа, витаминов и минералов. Возможные преимущества для здоровья потребления шпината включают улучшения контроля глюкозы в крови у диабетиков, снижение риска развития рака, снижение артериального давления, улучшение здоровья костей, снижение риска развития астмы и многие другие.

Один стакан свежего шпината содержит 27 калорий, 0,86 граммов белка, 30 мг кальция, 0,81 г железа, 24 мг магния, 167 мг калия, 2813 МЕ витамина А и 58 микрограммов фолиевой кислоты. Большинство калорий в шпинате исходят от белка. Шпинат является одним из лучших источников диетического калия. Для сравнения, одна чашка банана имеет около 539 мг калия. Недостаток железа в вашем рационе может повлиять на то, насколько эффективно ваше тело использует энергию. Шпинат является прекрасным источником железа, наряду с чечевицей, тунцом и яйцами. Шпинат содержит примерно 250 мг кальция на стакан, однако это так легко усваивается, чем кальций из таких источников, как молочные продукты. Шпинат имеет высокое содержание оксалатов, которые связываются с кальцием. 

Шпинат также является одним из лучших источников диетического магния, который необходим для энергетического обмена, укрепления мышц и улушения нервных функций, сердечного ритма, поддержания здоровой иммунной системы и кровяного давления. Магний также играет определенную роль в сотнях биохимических реакций, которые происходят в человеческом организме. Люди с нарушениями пищеварения, употребляющие алкоголь, пожилые люди и люди, принимающие лекарства, такие как антибиотики и мочегонные, скорее всего, имеют дефицит магния и должны употреблять больше зелени. Шпинат также содержит витамин К, клетчатку, фосфор и тиамин.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!