Меню
Всего 20 минут быстрой ходьбы в день может уменьшить риск ранней смерти человека при сидячем образе жизни, говорит новое исследование. Исследователи также обнаружили, что риск ранней смерти появляется из-за отсутствия физических упражнений в два раза чаще, чем из-за ожирения и не обязательно зависит от ожирения или избыточного веса. Это были выводы группы, которая проанализировала данные более чем 334 000 мужчин и женщин. Ученые обратили внимание на связь между раком и диетой, а также физическими упражнениями и ИМТ.
Когда они проанализировали данные, то обнаружили, что по сравнению с числом смертей, связанных с ожирением, смертность в два раза чаще была связана с недостаточной физической активностью - и, более того - только небольшое увеличение физической активности может изменить ход жизни, особенно среди неактивных людей. Ульф Эклунд, профессор спортивной медицины, который работает в Совете по медицинским исследованиям (MRC) эпидемиологического отделения в Кембриджском университете в Великобритании, говорит: "Только небольшое количество физической активности каждый день может иметь существенные преимущества для здоровья людей, которые физически неактивны".
Наибольший эффект был замечен среди неактивных и умеренно неактивных групп. Ученые использовали показатели физической активности, полученные из совмещения досуга и трудовой деятельности. Анализ показал, что упражнений, которые сжигают только 90-110 калорий в день - эквивалент ежедневной 20-минутной быстрой ходьбы - было достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти человека на 16-30%. Ученые отмечают, что самый большой эффект был среди участников с нормальным весом.