Как вылечить разбитое сердце

Конечно, ваше сердце может быть разбито, что делает вас грустным и депрессивным. Некоторые исследования показали, что люди могут умереть от разбитого сердца. Вы читали эти рассказы в Интернете, не так ли? Это рассказы о тех парах, которые были в браке и посвятили друг другу многие десятилетия своей жизни. Затем, либо муж, либо жена умирает, а другой следует за ним уже в течение нескольких дней или даже часов. 

На наш взгляд, как правило, мозг является домом для мышления и логики, а наше сердце является домом для наших чувств и переживаний. Так что без сердца мы бы были умными, но для полноценной жизни нам не хватало бы счастья, сострадания и любви. Какая жизнь была бы без этого всего? 

 Есть физический эквивалент разбитого сердца

 Наше сердце, бесспорно, самая важная мышца в нашем организме. Это орган, который не намного больше, чем наш кулак, но все же он постоянно качает кровь в наш мозг и другие органы днем и ночью. Мы принимаем это как должное. Тем не менее, почти половина смертей в США вызваны болезнью сердца. Как вы, наверное, знаете, болезни сердца на самом деле являются категорией условий, которые включают в себя ишемическую болезнь сердца, фибрилляцию предсердий, инфаркт и многое другое. Многие из этих условий, которые приводят к «ранению» нашего сердца, можно предотвратить. Это все зависит от нас, именно мы должны сделать первый шаг. 

 • Проверить сердце с помощью оздоровительного скрининга в возрасте около двадцати лет. Признаки болезней сердца могут проявляться уже в молодом возрасте, особенно если есть семейная история таких заболеваний. Эта услуга  предлагается в больницах и это программа, которая включает в себя несколько тестов и предоставляет вам оценку риска сердечной болезни. 

 • Похудеть, особенно если у вас есть лишний жир вокруг талии. Тем не менее, даже если вы худой человек, это не значит, что вы в безопасности и ни когда не пострадаете от болезней сердца - некоторые люди очень тощие, но если они плохо питаются, жир накапливается на их внутренних органах. Это миф, что худые люди не имеют высокого уровня холестерина и других факторов риска, которые приводят к опасным для жизни заболеваниям сердца. 

 • Встаньте с этого дивана! Вы никогда не читали о «болезни гостиной»? Суть ее в том, что мы сидим чертовски много, и это очень плохо для нашего здоровья. Выключите телевизор. Запланируйте время для физической активности и попросите ваших детей присоединиться к вам также. Прогулка, велосипед, плавание, игра в теннис; черт возьми, играть в классики или прыгать через скакалку тоже полезно! Ах да, не забудьте о силовых тренировках. 

• Заполните холодильник здоровой едой: фруктами, овощами, мясными белками, йогуртом, обезжиренным молоком, хорошими жирами - вы знаете, что делать. Наше сердце нуждается в этих витаминах, минералах, антиоксидантах, незаменимых жирных кислотах и пробиотиках, которые обеспечиваются здоровыми продуктами. Мы можем любить все те продукты, которые поддавались высокой степени переработки, но наше сердце умирает от них. 

 • Научитесь контролировать диабет типа 2, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и другие вещи, которые нарушают работу сердца. Ваш врач может предоставить вам конкретные диеты, планы тренировок, и, при необходимости, рецепты, которые помогут вам управлять этим условием. 

 • Бросьте курить. Я уверен, вы слышали, что курение не только приводит к развитию рака, но и засоряет наши артерии и является основной причиной ишемической болезни сердца. Это, вместе со всеми ядами, содержащимися в сигаретах, делает его еще более уязвимым. 

 Здоровье сердца так важно - у нас нет запасного сердца где-то в шкафу. Если мы хотим жить счастливой жизнью, наполненной бодрости и жизненной силы, мы должны сделать все от нас зависящее, чтобы наше сердце качало кровь эффективно. Наконец, подумайте о Вашей семейной истории: действительно ли ваша мать или отец страдают от высокого кровяного давления, сердечных приступов, инсультов? Тогда позаботьтесь о здоровье вашего сердца уже сегодня.

 Автор:  Жанна Бочарова, www.med-informs.ru