Избавление от курения

Всем известно о вреде табакокурения, но избавление от курения зачастую становится невыполнимой задачей для заядлого курильщика. Но в том случае, если вы решили отказаться от сигарет, прочитайте кратких обзор основных способов бросить курить, которые предлагает официальная и нетрадиционная медицина и выберите тот из них, который избавит вас от никотиновой зависимости.

Традиционные методы борьбы с курением

Психологические:

• замена обычной сигареты электронной;
• гипнотическое внушение (установка блокады на курение и внушение отвращения при использовании возможностей гипнотерапии);
• групповая и индивидуальная психотерапия (семинары для желающих бросить курить, тренинги, аутотренинги, встречи никотинозависимых пациентов, консультации с психологом);
• шоковая психотерапия (посещение моргов, больниц, просмотр фотографий вредного воздействия курения, категорический запрет врачей);
• использование собственной силы воли (отказ от курения по собственному желанию или на спор);
• материальный стимул (подсчитать все финансовые затраты на приобретение табачных изделий в месяц, год, 10 лет и представить какую из ваших потребностей вы могли бы удовлетворить при наличии этих денег).

Физиологические методы:

• применение никотиносодержащих средств, заменяющих сигареты: никотиновые пластыри, жевательные резинки, леденцы, ингаляторы;
• прием таблеток, подавляющих желание курить и вызывающих отвращение к вкусу табачного дыма. Самыми распространенными и действенными являются таблетки «Табекс» на основе растительных компонентов;
• использование жевательных пластинок из натуральных смол;
• употребление травяных сборов и экстрактов;
• дыхательная гимнастика;
• иглоукалывание.

Народные средства:

• полоскание рта раствором соды (столовая ложка на стакан воды), танином или глицерином;
• соблюдение трехдневной диеты, в основе которой яблоки и чаи из лекарственных трав или же исключительно молочные продукты;
• разжевывание листьев черемухи или корней аира;
• употребление соли или очень соленых продуктов при желании закурить.

Также народная медицина предлагает огромное количество травяных сборов, которые оказывают успокаивающее действие, снимают синдром никотиновой абстиненции, очищают легкие, внушают непереносимость к табачному дыму или вызывают рвотные рефлексы при попытке закурить.

Избавление от курения нестандартными методами:

• намочить сигарету в молоке, а после высыхания скурить;
• прекратить покупать сигареты и ограничить себя в финансах (каждый день вы должны будете стоять перед выбором: потратить деньги на еду и проезд до работы или же купить сигареты. «Стрелять» сигареты вам очень скоро надоест, а еще больше это надоест вашим коллегам).
• употребление кусочков сушеного ананаса или сырой моркови при желании закурить;
• скурить сигарету, которая вместо табака начинена полынью;
• какое-то время пожить в безлюдном месте без запаса сигарет (отправьтесь на необитаемый остров, в глухую тайгу или в заброшенную деревню подальше от автомобильных дорог на несколько недель);
• съедать сигарету при желании закурить вместо того, чтобы использовать по назначению;
• заниматься физическими упражнениями до изнеможения каждый раз, когда хочется достать сигарету (можно прыгать на скакалке, бегать вокруг дома или отжиматься – кому что больше НЕ нравится);
• подкуривать сигарету со стороны фильтра и таким образом попробовать покурить.

Для того чтобы подобрать тот способ, который подойдет именно вам, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, а не только со специалистом, предлагающим использовать тот или иной метод избавления от курения.

Волков Михаил, нарколог www.med-informs.ru